Cuidado com a Pressão Arterial no Inverno

Com a chegada do inverno, é comum que as temperaturas mais baixas afetem a nossa saúde de diversas maneiras. Para os cardiopatas, essa estação pode ser especialmente desafiadora. Como o frio pode impactar a saúde cardiovascular, especialmente entre os idosos?

No inverno, os vasos sanguíneos tendem a se contrair para conservar calor, o que pode aumentar a pressão arterial. Esse aumento pode ser perigoso, especialmente para quem já sofre de hipertensão. Manter a pressão arterial sob controle é fundamental para evitar complicações como infartos e AVCs.

Uma das principais medidas é manter-se aquecido. Idosos, em particular, devem evitar a exposição prolongada ao frio. Usar roupas adequadas, como casacos, gorros e luvas, é essencial. No entanto, muitos cometem o erro de superaquecerem os ambientes internos, o que pode levar a uma falsa sensação de segurança. O ideal é manter a casa aquecida, mas bem ventilada.

A alimentação também merece atenção especial. No inverno, tendemos a consumir alimentos mais calóricos e gordurosos, que podem contribuir para o aumento da pressão arterial. Opte por uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes e verduras. Evite o consumo excessivo de sal e gorduras saturadas.

A hidratação é outro ponto crucial. No frio, sentimos menos sede e, muitas vezes, esquecemos de beber água. No entanto, a desidratação pode afetar negativamente a pressão arterial. Lembre-se de beber água regularmente ao longo do dia, mesmo que não sinta sede.

E o exercício físico? Muitos idosos reduzem a atividade física no inverno por causa do frio. No entanto, manter-se ativo é fundamental para a saúde cardiovascular. Caminhadas leves em horários mais quentes do dia ou exercícios dentro de casa podem ser ótimas opções.

Por fim, monitore a pressão arterial regularmente. Use um aparelho de pressão em casa e registre os resultados. Caso note qualquer alteração significativa, procure o médico imediatamente.

A prevenção é o melhor remédio!